Melhores dietas de emergência

Escolha um dos três poderosos cardápios emergenciais para emagrecer até 10 kg em 15 dias. Agora, sua silhueta vai secar de vez!

Potencialize o efeito das dietas: faça caminhadas diárias de 40 minutos

Entrar em forma rapidinho para caber em um vestido incrível, não fazer feio na praia ou impressionar o gato é um sonho que parece impossível. Só parece! Acredite, com uma dieta poderosa e certo esforço você pode desfilar uma nova silhueta em poucos dias.

Como? Basta investir num cardápio que corresponda aos seus objetivos.

Até 10 kg em 15 dias

Cerca de 1.000 calorias por dia

Café da manhã

· 1 fatia grossa de queijo de minas
· 1 xícara de chá verde gelado
· 3 castanhas-do-pará
· 1 pera

Lanche da manhã

· 1 iogurte light

Almoço

· 1 filé de salmão grelhado (180 g)
· 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
· Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão

Lanche da tarde

· Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre

Jantar

· 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
· Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir

Ceia

· 300 ml de suco de melão ou melancia

Até 2 kg em 2 dias

Cerca de 800 calorias por dia

Café da manhã

· Suco de 3 laranjas batidas no liquidifiador com 1 xícara (chá) de mamão picado
· 1 torrada integral light
· 1 colher (sobremesa) de queijo magro

Lanche da manhã

· 1 maçã OU 1 pera OU 1 fatia de mamão

Almoço

· 1 prato grande de salada crua temperada com limão
· 1 fatia de mussarela light
· 1/2 peito de frango OU 1 filé de peixe grelhado
· 1 taça de salada de frutas com 1 colher (chá) de uva-passa

Lanche da tarde

· 1 fruta (1maçã OU 1 pera OU 1 banana)

Jantar

·  1 prato grande de salada crua temperada com limão
·  1 fatia de mussarela OU 2 salsichas de peito de peru

Ceia

· 1 taça de gelatina diet
 

Até 1 kg em 1 dia

Cerca de 700 calorias por dia

Café da manhã

· Bata no liquidificador: suco de 2 laranjas, 1 maçã, 1/2 banana nanica, 1 castanha-do-pará, 200 ml de água, adoçante e gelo

Lanche da manhã

· No liquidificador, bata o suco de 1 limão, 200 ml de chá verde gelado, adoçante, 1 colher (chá) de guaraná em pó, 5 folhas de hortelã, 1 pedaço pequeno de gengibre e 1 colher (chá) de canela em pó

Almoço

· Salada crua à vontade
· 1 ovo cozido OU omelete feito com 2 claras

Lanche da tarde

·  1 xícara (chá) de salada de frutas feita com laranja, tangerina, kiwi, maçã e maracujá

Jantar

· 2 conchas de sopa de chuchu, cenoura, brócolis, abobrinha, tomate, cebola, alho, sal, cheiroverde e 1/3 de peito de frango

Ceia

· 1 xícara de chá de sua preferência com adoçante

Potencialize o efeito das dietas

· Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o metabolismo.

· Faça caminhadas diárias de 40 minutos.

· Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.

· Dietas de 10 kg e 2 kg podem ser feitas uma vez ao mês; já a de 1 kg, uma vez por semana.

Conteúdo do site VIVA!MAIS

Chá branco + abacaxi + hortelã

O chá branco desintoxica, acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer. Misture com abacaxi e hortelã para deixá-lo mais saboroso

Chá branco + abacaxi + hortelã

• 1 xícara de chá branco
• 1 fatia de abacaxi
• 4 folhinhas de hortelã

Modo de fazer

Prepare o chá branco e deixe esfriar. Passe as folhas e as frutas na centrífuga (ou bata no liquidificador com um pouco de água e coe). Bata com o chá frio ou gelado. Se quiser, adoce com 1 colher (chá) de mel.

Fonte. Boa Forma

Suco da saciedade

A gelatina dá saciedade e ajuda você a manter firme a dieta da linha

Ingredientes

1 litro de água
1 envelope pequeno (12 g) de gelatina de uva (morango ou maracujá) sem açúcar

Modo de fazer

Aqueça metade da água e dissolva a gelatina. Acrescente o restante da água e leve para gelar. Se endurecer, retire da geladeira 5 minutos antes de consumir para ficar com a consistência de suco.

Rende: 4 copos (1 litro)
Calorias por copo: 10

Fonte: Boa forma

Suco que emagrece

A receita feita com limão e couve que desintoxica e auxilia no emagrecimento

O sedentarismo, estresse e a má alimentação da correria diária, podem provocar inúmeros distúrbios no organismo, principalmente problemas intestinais que dificultam o emagrecimento. Algumas alternativas naturais ajudam a eliminar as toxinas que se acumulam no organsimo, os chamados sucos desintoxicantes, feitos à base de frutas e vegetais. Para ajudá-la, a nutricionista chefe do Unique Garden SPA & Resort, Bárbara Gilli, produziu uma receita de suco de limão com couve para ajudar na perda de peso. 

Ingredientes 
20 ml de suco de limão (1/2 unidade) 
1 folha de couve 
1copo (180 ml) de água 

Modo de fazer 
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida. 

Calorias por porção: 53

Fonte: Boa forma

Frutas com creme de iogurte

Ingredientes

1 mamão papaya picado 
1 xícara de chá de melão picado 
1 kiwi picado

Creme de iogurte 1/2 de copo de iogurte desnatado 
1 colher de sopa de geléia de framboesa sem adição de açúcar

Preparo

Dividir as frutas em 3 taças. Bater o iogurte desnatado com a geleia e colocar sobre as frutas. Servir gelado 

OBS: Para os intolerantes a lactose, o iogurte desnatado pode ser substituído pelo iogurte de soja. 

Rendimento: 3 porções Valor calórico por porção: 39kcal 

As frutas são ricas em vitaminas e minerais, além da presença das fibras que geram sensação de saciedade.

Frozen de Iogurte com calda de morango sem açúcar

Ingredientes

- 2 potes de iogurte natural, sem adição de açúcar;
- 1 xícara (chá) de geléia de morango sem adição de açúcar; 
- 8 colheres (sopa) de adoçante para forno e fogão;
- 1 lata de creme de soja (substituto do creme de leite);
- 1 colher (sobremesa) de suco de limão.


Preparo

No liquidificador, bater o iogurte, o adoçante, o suco de limão e o creme de soja. Transferir a mistura para um recipiente de vidro, cobrir e levar ao freezer por aproximadamente 6 horas. Retirar do freezer e bater em batedeira até obter um creme. Cobrir novamente e levar ao freezer por mais 3 horas. Retirar do freezer e cobrir com a geléia de morango. 

Rendimento: 10 porções
Valor Calórico por porção: 65 calorias


Fonte

Thais Souza - Nutricionista da Rede Mundo Verde

Gelado de limão

Ingredientes

4 colheres (sopa) de suco de limão
1 envelope de gelatina em pó sem sabor
3 colheres (sopa) de adoçante em pó
1 pote (200 g) iogurte desnatado 

Preparo

Coloque a gelatina numa tigela e hidrate com 3 colheres (sopa) de água. Leve ao fogo, em banho-maria, por 5 minutos, ou até amolecer.
Bata no liquidificador a gelatina, o iogurte, o suco de limão e o adoçante e bata por 2 minutos, ou até ficar homogêneo. 
Distribua em 2 taças individuais e leve para gelar por 2 horas, ou até endurecer. No momento de servir, decore com raspas de limão. 

Fonte

Culinária Terra